Stop!

“Ik moet toch een stoppen met…” Herkent u het zinnetje in uw hoofd?
Het is een zinnetje die u in de stand van iets vervelends zet. Want hoe onbenullig het zinnetje ook mag klinken, het vertelt jou dat jij gedrag uit het verleden moet laten rusten in de toekomst. Een hele moeilijke opgave, weet ik uit persoonlijke ervaring.

Het is een bekend verschijnsel bij de rokers onder ons. Ik moet eens stoppen met roken. Maar ze genieten er nu zoveel van. Die kleine momentjes met een sigaretje. Even ontstressen, even genieten, even…

Een minder bekend verschijnsel is ons gewone gedrag. Neem bijvoorbeeld eens een gemiddelde manager:

“Ik moet toch eens stoppen met zo ongevoelig doen.”

Of deze:

“Ik moet toch eens stoppen met zoveel afspraken op een dag te plannen”.

Allebei de uitspraken leggen de nadruk op iets dat je in een negatieve stand zet.

Hoe dan wel?
Onze hersenen kunnen wij bewust sturen door te denken wat wij willen denken.
Denk nu maar eens aan iets heel leuks. Iets wat je tot in je tenen toe voelt als opwinding. Gelukt? Heb je toevallig ook in de spiegel gekeken terwijl je aan dat moment dacht? Geheid dat je een mooie glimlach op je gezicht tevoorschijn zag komen.

Nu de andere kant op; denk eens aan iets heel vervelends. Hoe voelt je buik nu? Vervelend?

Door simpelweg deze twee vragen aan jou te stellen, heb ik jouw gedachten bewust gestuurd. Met als gevolg een gedachte die positief en daarna negatief was.

Iedere gebeurtenis kunnen we minstens op twee manieren uitleggen. Circa 70% van de mensen heeft een manier gevonden in de negatieve bewoordingen. De rest, slechts 30% zoekt de positieve manier. Iets stoppen uit het verleden kun je vrij gemakkelijk vervangen door iets positiefs in de toekomst te stellen. Ook al zit je in de 70% groep.
Neem de manager met zijn drukke agenda. In plaats van niet meer zo’n volle agenda te willen hebben gaat hij nu denken in termen van wel willen.

Ik wil tijd hebben voor mijn medewerkers.

Ik wil tijd hebben om op tijd thuis te zijn en met mijn gezin te eten.

Ik wil tijd hebben om mijn gedachten eens de vrije loop te laten gaan.

Merk je het verschil tussen niet meer willen en wel willen.
De eerste slurpt jouw energie weg, de tweede geeft energie.

Als je nu denkt dat je er al bent, jammer voor je. Nu wordt het volhouden en jezelf continu (!) herinneren wat je wel wil. Elke keer krijg je weer die energie. Elke keer krijg je weer de motivatie om door te gaan. Je begint te merken dat jouw nieuwe gedrag invloed heeft op de omgeving. De medewerkers zijn leuker geworden, je gezin vindt het heerlijk om je thuis te hebben en je hebt ook nog eens nieuwe ideeën waarmee je vol energie aan de slag kunt gaan. De positieve flow naar boven is op gang gekomen.

Terugslag
Natuurlijk zijn wij allemaal mensen. En mensen vallen wel eens terug in oud gedrag. De directeur komt binnen vallen met slecht nieuws en het eerste wat de manager doet is zijn agenda volpompen met oud gedrag. Val hierdoor niet volledig terug in oud gedrag onder het mom: “Ik kan het toch niet.”

Voel de energie die je kreeg toen het wel lukte. Doordat je even terugvalt, neem je ook weer waar wat je voelde op het moment dat het wel goed ging. Pak die energie weer op en ga opnieuw aan de slag met het gedrag dat je wel wilt.

EHBO: Post it
Ikzelf help mij nieuw gedrag aan te leren door op alle plekken waar ik regelmatig kom, post-it briefjes op te plakken. Op al die briefjes staat wat ik wil. En wel zo dat het mij energie geeft. Pas na lange tijd is je nieuwe gedrag ‘ingesleten’ en kun je zonder.

Rest mij nu de vraag: ga jij voortaan iets afleren of iets aanleren?
En natuurlijk ben ik ook benieuwd wat dat dan is.
Wil je dat delen met mij en de ruim 800 volgers om ons te inspireren?

Alvast bedankt.

Benno Rijpkema
succescoach / directeur Rilato

Deel dit artikel vooral in jouw netwerk.
Misschien help je hier iemand mee die net even dat zetje in zijn of haar rug nodig heeft om wel die verandering te realiseren.